Was ist Online Coaching?
Online Coaching bedeutet persönliche Betreuung – egal wo du bist.
Du erhältst ein komplettes Trainings- und Ernährungscoaching, ohne dass wir uns im Fitnessstudio treffen müssen.
Alles läuft online – flexibel, individuell und trotzdem persönlich.
Du bekommst:
1. Individuelle Trainingspläne
Abgestimmt auf deine Ziele, dein Fitnesslevel, deinen Alltag und die Geräte, die dir zur Verfügung stehen (im Gym oder Zuhause).
2. Individuelle Ernährungspläne
Eine Ernährung, die zu deinem Lifestyle, deinen Zielen und deinen Vorlieben passt – alltagstauglich, langfristig umsetzbar und kein Standard-Diätplan.
3. Regelmäßige Check-ins
Je nach Coaching-Modell finden die Check-ins wöchentlich oder zweiwöchentlich statt.
Dabei geht es nicht nur um Updates, sondern um echte Fortschrittskontrolle und optimale Anpassung deiner Pläne.
Bei jedem Form-Check sendest du mir:
1. Fotos deiner Form
– Frontansicht
– Seitenansicht
– Rückenansicht
2. Dein aktuelles Gewicht
– morgens auf nüchternen Magen
3. Körperumfänge
– Schulterumfang
– Brustumfang
– Bauchumfang
– Po-Umfang (optional, meist bei Frauen)
– Oberschenkelumfang
– Armumfang
4. Ein Wochen-Fazit
– Wie lief das Training?
– Wie war dein Energielevel im Alltag?
– Gab es Hungergefühl oder im Gegenteil?
– Wie hast du dich körperlich und mental gefühlt?
Auf Basis dieser Daten entscheide ich,
ob wir deine Trainings- und Ernährungspläne beibehalten, anpassen oder komplett verändern – damit du kontinuierlich Fortschritte machst.
4. Feedback & Betreuung
Du bist dir unsicher, ob du Übungen richtig ausführst?
Dann schickst du mir einfach Videos deiner Übungen.
Ich analysiere deine Technik, gebe dir Feedback und korrigiere deine Ausführung – damit du sicher, sauber und effektiv trainierst.
5. WhatsApp Support
Du hast eine Frage zu Training oder Ernährung?
Schreib mir jederzeit – ich antworte dir so schnell wie möglich.
Du fühlst dich unmotiviert oder hast einen Tiefpunkt?
Dann melde dich sofort. Ich helfe dir, das Feuer wieder zu entfachen, dich zu pushen und deinen inneren Schweinehund zu besiegen.
Du hast jederzeit Unterstützung, ohne auf einen festen Termin warten zu müssen.
Für wen ist Online Coaching geeignet?
-
Online Coaching ist ideal für dich, wenn du flexible, individuelle und professionelle Unterstützung brauchst – unabhängig von Ort und Zeit.
Es eignet sich besonders für:
1. Einsteiger
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Du möchtest mit einem klaren Plan starten und Fehler von Anfang an vermeiden.
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Du brauchst strukturierte Anleitung und jemanden, der dich sicher begleitet.
2. Fortgeschrittene & Sportler
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Du trainierst bereits, erzielst aber nicht die Ergebnisse, die du dir wünschst.
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Du brauchst Analyse, Optimierung und angepasste Trainings- und Ernährungspläne.
3. Menschen mit wenig Zeit
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Unregelmäßige Arbeitszeiten, Schichtdienst oder ein voller Alltag?
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Du willst flexibel bleiben und trotzdem konstant betreut werden.
4. Personen, die unabhängig vom Ort trainieren wollen
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Ob zu Hause, im Gym, auf Reisen oder im Ausland – Coaching ist immer möglich.
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Kein fester Treffpunkt, keine langen Wege – maximale Freiheit.
5. Menschen, die Motivation & Struktur brauchen
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Du willst jemanden, der dich accountable hält und dich regelmäßig pusht.
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Du brauchst klare Ziele, Check-ins und jemanden, der dich nicht „fallen lässt“.
6. Alle, die langfristige Ergebnisse wollen
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Du möchtest eine nachhaltige Veränderung von Körper, Ernährung und Lifestyle.
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Du willst einen Coach, der dich durch den gesamten Prozess begleitet.
Was sind deine Vorteile beim Online Coaching?
1. Individuelle Betreuung – persönlich & flexibel
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Du erhältst einen maßgeschneiderten Plan, der genau zu dir passt.
Ob du zu Hause oder im Fitnessstudio trainierst – deine Betreuung ist stets auf dein Leben, deine Ziele und Bedürfnisse abgestimmt.
2. Maximale Flexibilität – dein Coaching, dein Tempo
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Du entscheidest, wann und wo du trainierst.
Ob Frühaufsteher oder Nachtschwärmer, du bleibst immer auf Kurs – ohne feste Termine und ohne Einschränkungen.
3. Professionelle Unterstützung – jederzeit & überall
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Mit WhatsApp-Support und regelmäßigen Check-ins bist du nie allein.
Du bekommst sofort Feedback, Antworten und Motivation, wann immer du sie brauchst – ganz ohne Wartezeit.
4. Kontinuierliche Anpassung – immer auf dem richtigen Weg
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Durch regelmäßige Form-Checks und Fortschrittsanalysen stelle ich sicher, dass dein Plan immer perfekt zu deinem aktuellen Stand passt.
Kein Stillstand – wir optimieren kontinuierlich, um deine Ziele zu erreichen.
5. Langfristige Ergebnisse – nachhaltig & effektiv
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Du erzielst nicht nur schnelle Fortschritte, sondern baust eine stabile Grundlage für eine langfristige Veränderung deines Lebensstils.
Ich begleite dich durch den gesamten Prozess, damit du deine Ziele dauerhaft erreichst.
6. Persönliche Betreuung wie im Personal Training – aber deutlich günstiger
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Du hast jederzeit einen Coach an deiner Seite, ohne die hohen Kosten für regelmäßiges 1:1 Personal Training zahlen zu müssen.
Online Coaching bietet dir intensive Unterstützung, professionelle Anleitung und Motivation – zu einem deutlich günstigeren Preis.
Ablauf
so funktioniert das online Coaching bei Body Compass
1. Kontakt aufnehmen
Der erste Schritt ist ganz einfach:
Melde dich kostenlos und unverbindlich – per Mail, Telefon, WhatsApp oder Social Media.
In einem kurzen Kennenlerngespräch erzählst du mir:
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deine Ziele und Wünsche
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deinen Alltag
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deine bisherigen Erfahrungen
-
dein Budget für Gesundheit & Fitness
Gemeinsam finden wir heraus, ob Online Coaching zu dir passt und welches Coaching-Paket am besten geeignet ist.
Wenn alles passt, vereinbaren wir direkt deinen Check-Up-Termin.
2. Deine Check-Up Daten
3. Dein Check-Up
4. Los geht’s!
Damit ich deinen Check-Up korrekt durchführen kann, sendest du mir vorab folgende Startdaten:
1. Formfotos
Frontansicht
Seitenansicht
Rückenansicht
2. Dein aktuelles Gewicht
morgens auf nüchternen Magen
3. Körperumfänge
Schulterumfang
Brustumfang
Bauchumfang
Po-Umfang
Oberschenkelumfang
Armumfang
Mit diesen Daten kann ich deinen ersten Check-Up präzise auswerten und deine individuellen Trainings- und Ernährungspläne optimal erstellen.
Beim Check-Up analysieren wir deine Ausgangssituation im Detail:
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Deine Form und Körperhaltung
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Trainingserfahrung
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Ernährung, Essverhalten, Vorlieben & Verträglichkeiten
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Ziele & aktuelle Herausforderungen
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Auf dieser Grundlage erstelle ich für dich:
-
deinen individuellen Trainingsplan
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deinen maßgeschneiderten Ernährungsplan
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deinen Supplement-Plan (wenn gewünscht)
Außerdem legen wir den Rhythmus deiner Check-ins fest – abhängig von dem Coaching-Paket, das du gewählt hast.
Jetzt beginnt dein Online Coaching – und wir starten gemeinsam in deine Veränderung.
Du erhältst deine individuell erstellten Pläne und ich begleite dich Schritt für Schritt mit:
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Motivation
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Fachwissen & Erfahrung
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klarer Struktur
-
persönlicher Unterstützung
So entwickelst du Woche für Woche mehr Fitness, Stärke, Gesundheit und Wohlbefinden.
Und keine Sorge:
Die ersten 2–3 Wochen können herausfordernd sein, weil sich dein Körper und dein Alltag erst an neue Routinen und Disziplin gewöhnen müssen.
Genau in dieser Phase bin ich besonders nah an deiner Seite, damit du sicher dranhältst und erfolgreich startest.
Preise & Laufzeiten
1
1-Monat Coaching
350 € (einmalig)
Perfekt für einen starken Start oder um Online Coaching unverbindlich auszuprobieren.
Das ist enthalten: 4 Wochen intensive Online-Begleitung und Betreuung 1× Check-Up (30–45 Min) 2–4× Form-Checks (wöchentlich, 30–45 Min, online) Individueller Trainingsplan Individueller Ernährungsplan Individueller Supplement-Plan 1× Plananpassung innerhalb der 4 Wochen Exklusiv: 1 Einheit = 60 Minuten kostenloses Personal Training in Berlin (Prenzlauer Berg / Friedrichshain) Für wen geeignet? Für Einsteiger oder alle, die schnell Struktur, Klarheit und einen professionellen Start wollen.
2
3-Monate Coaching
450 €/ 150 € pro Monat
Ideal, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen und eine stabile Routine aufzubauen.
Das ist enthalten: 12 Wochen intensive Online-Begleitung und Betreuung 1× Check-Up 8–12 Form-Checks (wöchentlich, 30–45 Min, online) Individueller Trainingsplan Individueller Ernährungsplan Individueller Supplement-Plan Unlimitierte Plananpassungen während der gesamten Laufzeit Exklusiv: 2 Einheiten = 120 Minuten kostenloses Personal Training in Berlin (Prenzlauer Berg / Friedrichshain) Für wen geeignet? Für alle, die ernsthaft an ihrer Form arbeiten und echte Veränderungen sehen wollen.
3
6-Monate Coaching
750 € / 125 € pro Monat
Für alle, die langfristig begleitet werden möchten – maximal effektiv und nachhaltig.
Das ist enthalten: 24 Wochen intensive Online-Begleitung und Betreuung 1× Check-Up 16–20 Form-Checks (wöchentlich, 30–45 Min, online) Individueller Trainingsplan Individueller Ernährungsplan Individueller Supplement-Plan Unlimitierte Plananpassungen während der gesamten Laufzeit Exklusiv: 3 Einheiten = 180 Minuten kostenloses Personal Training in Berlin (Prenzlauer Berg / Friedrichshain) Für wen geeignet? Für Menschen, die sich einen echten Lebensstilwechsel wünschen und eine konstante, professionelle Begleitung möchten.
4
12-Monate Coaching
1.200 €/ 100 € pro Monat
Das Premium-Abo: maximale Betreuung, maximale Veränderung – für ein ganzes Jahr.
Das ist enthalten: 48 Wochen intensive Online-Begleitung und Betreuung 1× Check-Up 24–36 Form-Checks (wöchentlich, 30–45 Min, online) Individueller Trainingsplan Individueller Ernährungsplan Individueller Supplement-Plan Unlimitierte Plananpassungen über die gesamte Laufzeit Exklusiv: 4 Einheiten = 240 Minuten kostenloses Personal Training in Berlin (Prenzlauer Berg / Friedrichshain) Für wen geeignet? Für alle, die eine langfristige Transformation, klare Struktur und maximale persönliche Betreuung wünschen.