Warum ein individueller Ernährungsplan sinnvoll ist
Jeder Mensch ist einzigartig – mit eigenen Zielen, Essgewohnheiten, Bedürfnissen und einem ganz persönlichen Alltag.
Standardpläne aus dem Internet mögen kurzfristig funktionieren, doch auf Dauer scheitern sie oft – weil sie nicht zu deinem Leben und deinen Zielen passen.
Ein individuell erstellter Ernährungsplan berücksichtigt genau das: deine Vorlieben, dein Aktivitätsniveau, eventuelle Unverträglichkeiten und dein persönliches Ziel.
Er funktioniert nicht durch Verzicht, sondern durch Alltagstauglichkeit – sättigend, flexibel und realistisch umsetzbar.
Denn nur wer sich langfristig wohlfühlt, kann seine Ernährung dauerhaft umstellen – und genau das ist der Schlüssel zum Erfolg.
Mach Schluss mit Einheitsplänen – und starte mit einem Konzept, das wirklich zu dir passt.
Dein Ziel bestimmt den Plan – ich zeige dir den Weg:
Für Muskelaufbau
Für
Fit-sein
Zum Abnehmen
Zum Zunehmen
Was beinhaltet dein individueller Ernährungsplan?
Bevor dein persönlicher Ernährungsplan erstellt wird, führen wir ein ausführliches Check-up-Gespräch. Dabei sprechen wir über:
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dein Ziel (z. B. Abnehmen, Muskelaufbau, Zunehmen oder allgemeine Fitness)
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deine Essgewohnheiten und deinen Tagesablauf
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mögliche Unverträglichkeiten oder Einschränkungen
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wie viele Mahlzeiten pro Tag du bevorzugst
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und welche Lebensmittel du gerne isst (oder vermeiden möchtest)
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Anhand dieser Informationen erstelle ich deinen maßgeschneiderten Ernährungsplan, der genau auf dich zugeschnitten ist. Du erhältst:
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✅ eine klare Übersicht über deinen täglichen Kalorienbedarf und die Verteilung der Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette)
✅ Empfehlungen, wann du deine Mahlzeiten am besten einnehmen solltest
✅ praktische Hinweise zur Zubereitung der Mahlzeiten
✅ einen vollständigen Ernährungs-Leitfaden mit allen relevanten Infos zu deiner Ernährung
✅ eine große Auswahl an abgestimmten Rezepten – mit abwechslungsreichen Variationsmöglichkeiten für jede Mahlzeit.
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So bekommst du nicht nur einen Plan, sondern ein durchdachtes System, das sich in deinen Alltag integrieren lässt – realistisch, effektiv und nachhaltig.
Was kostet der Ernährungsplan?
Dein persönlicher Ernährungsplan kostet einmalig 75 € – keine versteckten Kosten, keine Abo-Verpflichtung.
Im Preis enthalten ist ein ausführliches Check-up-Gespräch, in dem wir gemeinsam über deine Ziele, deinen Alltag und deine Essgewohnheiten sprechen.
Auf dieser Grundlage erstelle ich deinen maßgeschneiderten Ernährungsplan, der optimal zu deinem Lebensstil passt.
Du erhältst einen klar strukturierten Plan mit abwechslungsreichen Rezepten und Variationsmöglichkeiten für jede Mahlzeit – verständlich, alltagstauglich und individuell auf dich abgestimmt.
Ablauf
so funktioniert's
Kontak
Nimm unverbindlich Kontakt auf, um deinen Check-up zu starten – egal ob per Mail, Anruf, WhatsApp oder Social Media. Ich freue mich auf deine Nachricht!
check-Up
Beim Check-up sprechen wir über deine Ziele, Wünsche und bisherigen Erfahrungen.
Ich stelle dir ein paar gezielte Fragen zu deinem Alltag und deinen Essgewohnheiten – so kann ich einen Plan erstellen, der wirklich zu dir passt.
Plan erstellen
Sobald alle Informationen vorliegen, erhältst du deinen persönlichen Ernährungsplan innerhalb von drei Tagen – individuell auf dich und dein Ziel abgestimmt.